Прочитала я эти рекомендации сомнолога про «качественный дневной сон в неподходящих условиях». Решила опробовать. Сижу я в маршрутке, в час пик, между мужиком с авоськой картошки и бабушкой, которая дышит мне в макушку. Вспоминаю: «Температура комфортная, поза расслабленная, отсутствие резких звуков». Ну, позу я скорректировала, завалившись на сумку. Температуру... Ну, хоть не в морозилке. А вот с отсутствием звуков — облом. Водитель включает «Русское радио» на полную. Я, стиснув зубы, начинаю мысленно визуализировать «спокойный образ», как советуют. Визуализирую, блин, тихую обиду на всех, кто придумал эту ерунду. И знаете, почти получилось. Я даже начала засыпать под какофонию из «Ласкового мая» и тряску. Проснулась от толчка. Бабушка меня будит: «Детка, вы храпите. И на мужика с картошкой слюни пускаете». Качественный сон, мать его. Главное — следовать методичке.